ランニングは簡単な運動ですか。

起動しやすい

ランニングは最も始めやすい運動の一つです。ジム会員資格や高級フィットネススタジオは必要ありません。快適な靴とスポーツウェアだけが必要です。自分で走ったり、友達や犬と一緒に走ったりすることができます。アウトドア、トレッドミル、地元の滑走路や公園を走ることができます。これは非常に柔軟な追求であり、自分がそれに飽きていると感じたら、いつでも異なるルート、リズム、距離で切り替えることができます。

面白い

長距離走の前日の夜、腰を曲げて浴室の水槽の前で泡立てた足をこすったり、レプチンと全粒粉パンを食べようとしたりしたときは面白くないかもしれませんが、これらのエンドルフィンが流れ始めると、走るのがとても楽しくなります。
日常的なトレーニングに変化を加えることは、ランニングをより面白くする別の方法です。友達と一緒に集団ランニングに出かけたり、ランニングクラブに入ったり、家族と一緒にハイキングしたりすることで、体験をより楽しく、ストレスを減らすことができます。

健康的です

マラソンのためにトレーニングしていても、ただより良い状態を維持したいだけでも、ランニングは良い選択です。これは全身トレーニングで、足とコア筋群を強めることができますが、より健康になるにつれて、バランス、上半身、ヒップの大筋力にも役立ちます。

病みつきになる

「中毒」という言葉には否定的な意味があるかもしれないが、多くのランナーは確かに自分がランニングに癖があることを認めている。これは彼らが麻薬中毒になったというわけではなく、彼らがこの運動を楽しむことが体と精神に良いということだ。
しかし、ランナーはランニングに夢中になり、怪我の早期警報信号を無視する可能性があります。家族や友人など、生活の他の重要な側面を無視することもあります。ランニングと他の活動の間で微妙なバランスを保つことは健康と幸福にとって極めて重要である。