揚げ物
フライドチキン、フライドポテト、フィッシュポテト、ハンバーガーやソーダなどの揚げ物を食べると、本当にダイエット計画に影響を与えます。これらの食べ物はカロリー、飽和脂肪、塩が豊富で、体内の余分な脂肪を増やすことができます。
揚げ物をよく食べることもがん、肝疾患、高血圧などの健康問題と関係がある。これは、油で揚げた化学副産物が食べ物の栄養成分を破壊し、毒性を高めているからだ。
加工肉
一般に、塩漬け、漬け込み、発酵または燻製、および／または化学防腐剤を添加した肉は、加工肉とみなされる。これにはソーセージ、ホットドッグ、惣菜、ベーコンが含まれます。
ほとんどの加工肉類はナトリウム含有量が高く、高血圧や心血管疾患を引き起こす。飽和脂肪も豊富で、心臓に有害で、体重と血液コレステロールのレベルを増やすことができます。低飽和脂肪、植物性飲食は加工肉類飲食よりも健康的である。
アイスクリーム
アイスクリームをよく食べると体重が増える。また、注目すべきは、アイスクリーム1杯に約1000カロリーのカロリーが含まれていることです。この熱は脂肪組織を増やし、将来的には肥満につながる。また、寝る前にアイスクリームを食べると、寝苦しくなり、血糖値が上昇する可能性もあります。毎日アイスクリームを食べるべきではない理由は、有害な脂肪を多く含むことが多いからです。
ピザ
ピザは節食者の最大の敵であり、特にビール数杯やワインと一緒に食べるとき。たまに食べることができますが、一人で食事のバランスを確保しなければなりません。健康な体重を保つためには、水をたくさん飲んで、栄養豊富な食べ物を食べることが大切です。
あなたが食べているピザのタイプはピザ1枚のカロリーに影響するので、薄皮と野菜中心のピザを選びます。オンライン栄養計算機を使って、それぞれの食べ物のカロリー量を知ることもできます。また、ピザを食べながら水を飲むのはいいアイデアで、より早く満腹になることができます。これはあなたのカロリー摂取量を減らし、ダイエットを助けます。
