1.エンドルフィン
ランナーが走る時に楽しいと感じる重要な理由の1つは、彼らが大量のエンドルフィンを得ることができることだ。これらはホルモン様神経伝達物質であり、モルヒネなどのオピオイド系薬物が脳に作用するのと同じ部分である。
エンドルフィンが脳から放出されると、痛みやストレスを遮断することができます。楽しさを高め、自尊心を高めることもできます。
ランナーは往々にして社会的集団であり、目標を達成する際に互いに支持し合うことで、生産性と幸福感を与えている。エンドルフィンを増やして目標に向かって努力することも、自尊心を高めるのに役立ちます。
2.ランナーの盛り上がり
ランニングと楽しい体験は一般的に「ランニングブーム」と呼ばれています。すべてのランナーがそう感じているわけではありませんが、多くのランナーはランニング中やランニング後に喜びを感じています。
快適な場所をはるかに超えると、専門の筋肉細胞は2つの感情増強剤であるエンドルフィンとアナダミンを分泌します。これは大麻の中で興奮する化学物質と似ています。これらの化学物質は脳中の内因性大麻素系を刺激し、リラックスしたランニング後の感覚を作り出す。
3.社会関係
ランニングは個人スポーツですが、実際には社交的な活動です。ランナーは通常、お互いを非常に支持しており、研究によると、人々が強い社会的関係を持っているとき、彼らはもっと楽しいと感じることが分かった。
あなたの地元のランニングクラブでも試合訓練チームでも、チームと一緒に走ることでこのコミュニティ感を高めることができます。
4.動機
多くのランナーは、ランニング中もランニング後も興奮していることを教えてくれます。この満足感は私たちの自己効率と制御に対するニーズを満たしており、これは私たちが生活の他の分野のストレスに対応するのに役立ちます。
週に5回走ったり、試合に応募したりすることを約束するなど、自分を励ます方法はたくさんあります。しかし、最も重要なのは、あなたが走っている理由を明らかにし、困難な時に続けていくことです。
5.健康
ランニングは体のあらゆるシステムを強化する運動であり、共同作業を支援します。睡眠時間表を調整し、不眠症を制限するのにも役立ちます。健康的な食事に加えて、これはあなたの注意力を高め、自信と自尊心を感じさせ、この感覚はあなたの余生に続きます。
ランナーもより楽しく、健康的で、自分の体をコントロールできると感じているからです。彼らにも考えを整理して、日常的に必要なことを考える時間がある。
