ホエー蛋白質
ホエイプロテインは、チーズを作るための牛乳の液体副産物です。アミノ酸とロイシンが豊富で、筋肉の増強に役立ちます。カロリーも低いです。しかし、食事にプロテインパウダーサプリメントを添加する前に、医師に相談することが重要です。
他の乳製品タンパク質とは異なり、乳清は体内で吸収が速く、トレーニング前やトレーニング後に服用するのに最適です。筋肉を増強し、運動成績を高めることができます。空腹感をコントロールし、暴飲暴食を防ぐのに役立つ胃空腹やレプチンなどのホルモンを調節することもできるようだ。
しょくぶつたんぱくしつ
インゲン豆は植物蛋白質の最も安価な源の一つである。また、炭水化物の消化を遅くし、血糖値を下げることができる耐性デンプンも含まれています。それらは鉄と繊維の良い源である。
貧蛋白質類
ヨーグルトと農家のチーズはレプチンとされており、そのカロリーの大部分はタンパク質から来ており、脂肪から来ていることは少ないことを意味しています。どちらも低脂肪または無脂肪バージョンがあります。どちらもカルシウムが豊富で、プロバイオティクスも含まれており、腸の健康維持に役立ちます。
しかし、健康的な食事や定期的なトレーニングと結びつけない限り、最高品質のプロテインパウダーでも何の役にも立たないことを覚えておくことが大切です。
